MamiAktiv – Präventive Beckenbodenkräftigung während der Schwangerschaft
In unserem Geburtsvorbereitungskurs werden angehenden Mamis gut durch die Schwangerschaft gebracht und auf die bevorstehende Geburt vorbereitet. Der Beckenboden wird gekräftigt und geweckt, die aufrechte Körperhaltung wird trotz Schwerpunktverlagerung geschult und die Körperwahrnehmung wird verbessert. Der Kurs besteht aus einem Mix aus Mobilisation-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs spricht Frauen von der 15 SSW bis zur 35 SSW an.
Alle Übungen werden unter fachlicher Leitung ausgeführt, um ein korrektes und fehlerfreies Training sicherzustellen. Der Kurs findet regelmäßig im 10-Wochen-Block statt und kann auch ohne Mitgliedschaft absolviert werden. Alle Präventionskurse sind §20-zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Allgemeine Infos
Nächster Kursstart:
Dienstag, 10.09.2024 von 18:45 – 19:45 Uhr
Folgetermine dienstags von 18:45 – 19:45 Uhr
Der Kursblock startet in regelmäßigen Abständen für Neueinsteiger.
Ort: Gesundheitsforum Offenstetten, Öxlau 3, 93326 Offenstetten
Ablauf
Woche 1: Ernährungstipps
Woche 2 & 3: folgt
Woche 4 & 5: folgt
Woche 6 & 7: folgt
Woche 8 & 9: folgt
Woche 10 & 11: folgt
Ernährung
Im Vortrag erfährst du, wie du dich während der Schwangerschaft ausgewogen, bewusst und gesund ernähren kannst, um deinen Körper in dieser Zeit optimal mit Allem zu versorgen, was er braucht. Dazu bekommst du Tipps, wie du dich und deine Familie zeitsparend und trotzdem gesund ernähren kannst.
Zielgruppe
Der Geburtsvorbereitungskurs ist für alle Schwangeren von der 15. bis zur 35. SSW und nach ärztlicher Freigabe geeignet, die vor der Geburt aktiv ihre Gesundheit unterstützen und sich bestmöglich darauf vorbereiten möchten.
Kosten
Die Kursgebühr beträgt 149,- EUR (zzgl. 29,- EUR für unser Trainingsarmband) und wird lt. §20 SGB V von gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Trainingsequipment
Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, saubere Schuhe, sowie – falls vorhanden und gewünscht – gerne eine eigene Trainingsmatte.
Deine Vorteile
- Gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
- Aktive Verbesserung der eigenen Gesundheit
- Unterstützung der Geburtsvorbereitung
- Straffung des Körpers
- Mindern bzw. Entgegenwirken von Spätfolgen
- Austausch mit anderen Mamas
- Infos zur richtigen Ernährung
- Kostenübernahme durch Krankenkasse
Starte mit einem kostenlosen Probetraining in ein gesundes Leben.
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