Schwangere Frau Gebursvorbereitung Gruppenkurs_GEFO
Gruppenkurs

Geburtsvorbereitung

Körperliche Aktivität spielt in der Geburtsvorbereitung eine wichtige Rolle. Dein Körper verändert sich in einer Schwangerschaft sowohl am Bewegungsapparat, als auch im organischen Bereich. Neben hormonellen Umstellungen und Herz-Kreislaufveränderungen kommt es auch zu einer veränderten Körperhaltung durch die neue Gewichtsverteilung.
Beim Geburtsvorbereitungskurs arbeiten wir zusammen mit dir ab Woche zwei aktiv mit gezielten Kräftigungs- und Mobilisationsübungen, um diese Umstellung bewusst wahrzunehmen, dich und deinen Körper gestärkt durch die Schwangerschaft zu bringen und um dich bestens auf die Geburt vorzubereiten.

Allgemeine Infos

Start: 17.04.2023 von 15:45 – 16:45 Uhr: Vortrag: Ernährung in der Schwangerschaft

Ab Montag, 24.04.2023 immer montags von 15:45 – 16:45 Uhr: 10-Wochen-Kurs

Ort: Gesundheitsforum Offenstetten, Öxlau 3, 93326 Offenstetten

Ablauf

Woche 1: Ernährung in der Schwangerschaft
Woche 2 & 3: Beckenboden wahrnehmen, kräftigen und entspannen
Woche 4 & 5: Die Rolle der aufrechten Körperhaltung
Woche 6 & 7: Der Einfluss der Atmung
Woche 8 & 9: Elastizität des Bindegewebes
Woche 10 & 11: Die Bedeutung der Füße

Themen Ernährung

Im Vortrag erfährst du, wie du dich in der Schwangerschaft bewusst, gesund und ausgewogen ernähren kannst, um dich und dein Baby optimal mit Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Außerdem bekommst du Infos, welche Lebensmittel gut für dich sind und welche du in der Schwangerschaft meiden solltest.

Zielgruppe

Der Geburtsvorbereitungskurs ist für alle werdenden Mamas in der 15 – 35 SSW geeignet, die sich und ihren Körper aktiv auf die anstehende Geburt vorbereiten möchten.

Kosten

Die Kursgebühr beträgt 149,- EUR (zzgl. 29,- EUR Leihgebühr für unser Trainingsarmband). Je nach Krankenkasse wird diese Gebühr zurückerstattet. Erkundige dich über die Höhe des Zuschusses am besten direkt bei deiner Kasse.

Trainingsequipment

Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, saubere Schuhe, sowie – falls vorhanden und gewünscht – gerne eine eigene Trainingsmatte.

Vorteile_Gruppenkurse_Gesundheitsforum_Offenstetten

Deine Vorteile

  • Angepasstes Trainings- und Bewegungskonzept
  • Vorbereitung auf körperliche und organische Veränderungen
  • Besseres Körpergefühl
  • Beschwerdefrei durch die Schwangerschaft
  • Infos zur richtigen Ernährung
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