Milon Q Zirkeltraining

Einfach – sicher – effektiv in nur 45 Minuten

  • Einfaches Training durch sekundenschnelle Nutzererkennung
  • Sicheres Training durch smarte Hightech-Geräte
  • Leichter Einstieg in jedem Alter
  • Stärkung aller Muskelgruppen
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Verbesserung der Haltung
  • Effizientes Herz-Kreislauf-Training

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einfach – sicher – effektiv

Milon Q Zirkeltraining

Mit dem hochmodernen Milon Zirkeltraining trainierst du effektiv, zeitsparend und obendrein so smart wie noch nie zuvor! Es werden nacheinander verschiedene Übungen an den im Kreis positionierten Geräten ausgeführt. Die smarten Hightech-Geräte stellen sich dank der praktischen Nutzererkennung sekundenschnell automatisch auf die Größe, die Trainingsmotive und die damit verbundenen Bedürfnisse des Nutzers ein. Um Zeit zu sparen, wechselt man schnell zwischen den Stationen und trainiert in kurzen Intervallen. Das macht das Milon Zirkeltraining nicht nur effektiv und schnell, sondern sorgt mitunter zusätzlich für Abwechslung und schafft Motivation.

Mit bester Betreuung durch unsere Fachtrainer

Verena Robl

Verena Robl

Physiotherapeutin

Helene Weinmann

Helene Weinmann

Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin

Alex Mayer

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Physiotherapeut

Alisa Haase

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Physiotherapeutin, Kurstrainerin

Marcus Slonek

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Physiotherapeut, Kurstrainer

Sarah Zirngibl

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Lucas Neumann

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Physiotherapeut

Tobias Fraunholz

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Physiotherapeut

Eicke Boden

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Sportlehrer & Sportwissenschaftler, Kurstrainer

Fabienne Sobek

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Sporttherapeutin, Med. Fitnesstrainerin

Daniel Neumaier

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Leitung Organisation & Marketing Fitnessökonom

Viktoria Stürmer

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Kursleitung, Kurs- und Fitnesstrainerin, Seniorentrainerin

Ramona Seidl

Ramona Seidl

Physiotherapeutin

Daniela Holzer

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Physiotherapeutin, Kurstrainerin

Trainiere nicht härter, sondern smarter!

Smart Training

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Milon Q Zirkeltraining

45 Minuten Training reichen aus!

Da das Training individuell einstellbar ist, spricht es jedermann an. Ob zum Muskelaufbau, zur Gewichtsreduktion oder als gesundheitlich orientiertes und phy­sio­the­ra­peu­tisch begleitetes Training – es ist vielseitig einsetzbar. In 45 Minuten ist ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining möglich, was es auch Menschen mit einem straffen Zeitplan ermöglicht, zu trainieren. Anders als bei anderen Trainingsgeräten ist der Erfolg schneller sichtbar. Somit steigt auch die Motivation. Man kann es auch bei Rückenschmerzen einsetzen, da Gelenke unterstützt und entlastet sowie unkontrollierte Bewegungen und Fehlhaltungen vermieden werden.

Fit mit Chip

Dank der praktischen Nutzererkennung stellen sich die Geräte vor dem Training in sekundenschnelle automatisch auf den Trainierenden ein. Dazu konfiguriert ein speziell dafür ausgebildeter Trainer zusammen mit dir beim ersten Training die Geräte individuell auf deine Bedürfnisse und Körpergröße. Dazu erhältst du ein Mitgliedsarmband mit Chip, mit dem diese Informationen abgerufen werden können. Einfach an das Gerät halten und das Training beginnt. So sparst du jede Menge Zeit und kannst obendrein deine Leistungssteigerung auf deinem Smartphone beobachten.

 

Der Trainingsablauf

Acht Kraft- und Ausdauergeräte werden innerhalb von 45 Minuten jeweils zweimal intensiv trainiert. Das Training ist bis zu 30% effektiver als herkömmliche Trainingsmethoden. Wenn du deiner Gesundheit und deiner Fitness etwas Gutes tun möchtest, ist das Milon Q Zirkeltraining genau das Richtige für dich. Trainiere ab sofort so einfach, sicher und effektiv wie noch nie zuvor!

Deine Veränderung

Schon nach vier Wochen mit je zwei Trainings in zehn Tagen spürst du den Unterschied. Die Muskulatur beginnt, sich zu kräftigen. Nach acht Wochen siehst du bereits Veränderungen an deinem Körper. Nach zwölf Wochen effektiven Trainings werden auch deine Lieblingsmenschen die Veränderung an dir sehen.

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Die Vorteile

Gut für Dich!

  • Gesundes & zeitoptimiertes Training
  • Effektives Training der Muskelgruppen
  • Aktives Stoffwechseltraining
  • Stärkung & Schutz des Immunsystems
  • Schmerzfreier & starker Rücken
  • Optimale Integration in den Alltag
  • Zunahme der Ausdauerbelastbarkeit

Lass uns über ein bewegtes Leben sprechen!

Effektives Training in nur 45 Minuten

MILON Q Trainingsarten

Erfolg und Motivation durch verschiedene Trainingsreize

Bei der Trainingseinstellung „Normal“ ist die Belastung vergleichbar mit herkömmlichen mechanischen Geräten, bei denen mit konstanten Gewichten trainiert wird. Die konzentrische (überwindende) und die exzentrische (nachgebende) Belastung sind identisch. Bei den Optionen „Adaptiv“, „Isokinetisch“ und „Exzentrisch“ wird eine höchstmögliche Muskelerschöpfung erzielt. Zudem können je nach Option in den Bewegungsphasen durch eine variable Intensität sowohl ein konstanter Widerstand als auch eine gleichbleibende Geschwindigkeit gewährleistet werden. Das Training wird durch die optimale Auslastung sowohl für die Muskulatur als auch für Sehnen und Bänder um bis zu 30 % effektiver. So werden durch modernste Trainingsmethoden ganz neue Impulse für dein Muskeltraining gesetzt. 

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Adaptives Training

Das Gerät als Trainingspartner. Egal, ob deine Kraft steigt oder fällt, das Trainingsgewicht passt sich deiner Kraftleistung automatisch und in Echtzeit an. Werden die Muskeln müde, reguliert das Gerät den Widerstand nach unten; werden sie stärker, erhalten sie einen höheren Widerstand – völlig automatisch.

Isokinetisches Training

In jeder Bewegungsphase wird bei konstanter Geschwindigkeit der Widerstand variiert. Dies gewährleistet vollen Krafteinsatz während der gesamten Wiederholung. Die verschiedenen Muskelpartien werden gleichmäßig gekräftigt. Dies verkürzt die Aufwärmzeit und Muskelkatersymptome werden vermieden. Ideal für Therapie- und Leistungssport.

Exzentrisches Training

Der Trainingswiderstand ist während der exzentrischen (nachgebenden) Bewegungsphase erhöht und macht das Training durch die optimale Auslastung der Muskulatur, Sehnen und Bänder effektiver gegenüber dem Training mit konstantem Gewicht. Dies verbessert die Muskelkräftigung um bis zu 30 % in der Hälfte der Trainingszeit.

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Das Training der Zukunft

Das sagt die Wissenschaft

Wir haben die Geräte im letzten Jahr an der Sporthochschule Köln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an Milon-Geräten trainiert: dreimal pro Woche je 45 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konventionellen Geräten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In verschiedenen Test (Liegestütz, Maximalkraft) waren die Milon-Sportler etwa 30 Prozent besser – und das trotz kürzerer Trainingszeit. Ich halte die Geräte für besonders effektiv, weil hierbei konzentrische und exzentrische Kontraktionen kontrolliert und gleichberechtigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen Reizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffekten der Muskulatur.“ So Prof. Ingo Froböse. Alle Geräte stellen sich vollautomatisch ein, dadurch werden fehlerhafte Geräteeinstellungen und Verletzungsrisiken ausgeschaltet. Jedes Gerät hat außerdem die Möglichkeit, die Bewegungsamplitude beliebig, in Anlehnung an die Beweglichkeit des Trainierenden, anzupassen oder zu begrenzen. Durch in den Zirkel integrierte Ergometer wird die Ausdauerfähigkeit des Trainierenden, mit vorher festgelegter Pulsfrequenz und Zeitvorgabe, verbessert. Für den Trainierenden lässt sich zusammenfassen, dass er durch die Nutzung der Milon-Trainingsgeräte Fehler vermeidet, sein Training schneller, effektiver und sicherer absolvieren kann und somit bei niedrigem Zeitaufwand bessere Trainingserfolge erzielt.

Prof. Ingo Froböse
Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln

Teste jetzt das smarte Training und spüre den Unterschied.

Für dich nur das Beste

Unsere Milon Q Geräte

“Der beste Weg, die Zukunft vorauszusagen, ist, sie zu gestalten.”

Die berühmten Worte von Willy Brandt sind beispielhaft für den Weg von milon. Seit über vier Dekaden prägt das Unternehmen die Art, wie Menschen trainieren. Als Pionier und als Vorreiter gehört milon seit jeher zu den „First Movern“ einer gesamten Branche. Bei milon gibt man sich nicht mit Standardlösungen zufrieden. Denn man ist sich sicher: Wer immer nur das tut, was er schon immer getan hat, bekommt auch nur die Ergebnisse, die er schon immer bekommen hat. Aus diesem Grund stellt man Tag für Tag den Status quo in Frage. Um mehr zu erreichen und gemeinsam erfolgreich zu sein, ist milon kein Weg zu weit und kein Gedanke zu neu.

Rudern für einen aufrechten Gang

Eine aufrechte Haltung, ein gestärkter Rücken oder die begehrte Optik einer V-Form im Oberkörper – die Q Seated Rowing unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Die Ruderbewegung ist eine beliebte Übung, die häufig am Kabelzug durchgeführt wird. Ohne Kontrolle durch einen Trainer führen Trainierende die komplexe Bewegungsabfolge allerdings oft nicht korrekt und damit ineffizient aus. Besonders für Anfänger empfiehlt sich daher, ihr Training sicher und geführt auf dem Fitnessgerät Q Seated Rowing zu absolvieren.

Rücken

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Mehr Kraft in Deinen Beinen

Straffere Oberschenkel, weniger Knieschmerzen oder ein höherer Kalorienumsatz durch das Training der großen Beinmuskulatur – der Q Leg Curl unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und die persönlichen Ziele des Nutzers zu erreichen. Wer seine hintere Oberschenkelmuskulatur stärken möchte, sollte sie gezielt trainieren. Viele Trainierende nutzen liegende Beinbeuger-Maschinen, die jedoch häufig mit Schwung ausgeführt werden und die Bewegung durch die Wadenmuskulatur unterstützen. Der sitzende Q Leg Curl isoliert die Beinbeugermuskulatur und sorgt dafür, dass der Körper ruhig bleibt und die Bewegung aus den Beinen ausgeführt wird.

Beine

Optimale Stabilität für Deinen Rumpf

Ein kräftiger Rumpfbereich, eine bessere Körperhaltung oder die Vorbeugung von Haltungsschäden – der Q Abdominal Crunch unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und die persönlichen Ziele des Nutzers zu erreichen. Er sorgt zusätzlich für eine verbesserte Übungsausführung und schaltet durch seine optimierte Biomechanik die unerwünschte Hilfsmuskulatur aus. Mit dem elektronisch gesteuerten Gerät können die Bauchmuskeln effektiv trainiert werden. Durch die optimierte Trainingsposition sorgt der Q Abdominal Crunch für eine höhere Muskelaktivierung.

Bauch

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Radeln für die zweite Luft

Egal, ob als Trainingsmotiv „Straffung/Muskelaufbau“, „Gewichtsreduktion“ oder „Schmerzfreiheit“ gewählt wird – Q Bike Training unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Zu einem gesunden Körper gehört ein intaktes Herz-Kreislauf-System. Doch für viele Menschen ist es in der heutigen Zeit schwierig, ausreichend körperliche Bewegung in ihren Alltag einzubauen. Ausdauertraining hilft dabei, das Herz zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Ausdauer

Trage Deinen Stolz in der Brust

Eine ansprechende Optik, eine aufrechte Haltung oder die Straffung der Brust – die Q Chest Press unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und die persönlichen Ziele des Nutzers zu erreichen. Bankdrücken ist die klassische Übung zur Stärkung der Brustmuskeln. Doch die anspruchsvolle Bewegung mit Lang- oder Kurzhanteln erfordert eine geübte Trainingstechnik, sonst drohen Probleme und Verletzungen. Gerade Anfänger sollten stattdessen auf Brusttraining am elektronischen Gerät Q Chest Press setzen.

Brust

nolimit_milon-zirkeltraining_Kraft-Ausdauer
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Bring Deine Oberschenkel in Form

Starke Beine oder weniger Knieschmerzen – der Q Leg Extension unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher zu trainieren und ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Eine falsche Sitzposition und eine inkorrekte Kniestellung sind die typischen Ausführungsfehler beim Beinstrecker. Sie haben ihren Ursprung meist in einer falschen Einstellung des Gerätes. Dabei ist es enorm wichtig, die Bewegung korrekt auszuführen, um Knieverletzungen vorzubeugen. Der Q Leg Extension stellt Lehne und Schienbeinpolster automatisch auf den jeweiligen Nutzer ein, sodass die Drehachse zwischen Mensch und Maschine übereinander liegt, und passt den Trainingswiderstand an seine Kraft an.

Beine

Bücken ohne Schmerzen

Ein schmerzfreier Rücken, eine bessere Körperhaltung oder die Vorbeugung von Haltungsschäden – der Q Back Extension unterstützt dabei, einfach und sicher zu trainieren und die persönlichen Ziele des Nutzers zu erreichen. Der untere Teil des Rückens ist der schmerzanfälligste und viele Trainierende starten ihr Training mit dem Wunsch, ihre Muskulatur genau dort zu kräftigen. Sie suchen nach einer Übung, die die unteren Rückenmuskeln optimal aktiviert und dabei einfach durchführbar ist – und werden beim Q Back Extension fündig.

Rücken

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Mehr Puste im Alltag

Egal, ob als Trainingsmotiv „Straffung/Muskelaufbau“, „Gewichtsreduktion“ oder „Schmerzfreiheit“ gewählt wird – Training mit dem Q Crosstrainer unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Zu einem gesunden Körper gehört ein intaktes Herz-Kreislauf-System. Doch für viele Menschen ist es in der heutigen Zeit schwierig, ausreichend körperliche Bewegung in ihren Alltag einzubauen. Crosstrainer-Training hilft dabei, das Herz zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Kondition

Lass die Arme wachsen

Muskulöse, straffe Arme und mehr Kraft im Alltag – der elektronisch gesteuerte Q Biceps Curl unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Denn er erlaubt ein isoliertes Training des Bizepses. Die hochmoderne Bizepsmaschine ist komfortabel nutzbar und sorgt durch eine optimierte Trainingsposition für eine höhere Muskelaktivierung. Da Nutzer auf verschiedene Arten trainieren und ihre individualisierten Trainingspläne verfolgen können, eignet sich das Gerät sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Trainierende, die neue Trainingsreize setzen möchten. Der Trainingswiderstand wird automatisch auf die Kraft des Nutzers eingestellt.

Arme

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Der Triceps macht die Musik

Muskulöse Oberarme, eine ansprechende Optik und mehr Kraft im Alltag – die Q Triceps Extension unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Straffe Oberarme ohne sogenannte „Winke-Arme“ sind ein beliebtes Trainingsziel. Die Triceps Extension ist eine der beliebtesten Übungen, um die hintere Oberarmmuskulatur zu trainieren. An einer Maschine ermöglicht die Übung einen besonders starken Trainingsreiz durch isolierte Belastung und einen kontrollierten Bewegungsablauf. Um Verletzungen zu vermeiden, ist die korrekte Einstellung des Geräts auf die Körpergröße des Trainierenden zentral.

Arme

Klimmzüge mit Niveau

Ein starker Rücken und die begehrte Flügeloptik – der Q Lat Pulldown unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Latziehen ist im Fitnesstraining eine der beliebtesten Übungen überhaupt. Mit einer Latzugmaschine lässt sich der obere Rücken durch kontrollierte Bewegungen gezielt trainieren. Der elektronisch gesteuerte Q Lat Pulldown ermöglicht durch seine Polster eine korrekte Trainingsposition und eine optimierte Muskelaktivierung. Das hochmoderne Gerät stellt den Trainingswiderstand automatisch auf die Kraft des Nutzers ein und eignet sich dadurch sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Trainierende, die neue Trainingsreize setzen möchten. Verschiedene Trainingsarten und besondere Griffe ermöglichen vielfältige Übungsvariationen.

Rücken

nolimit_milon-zirkeltraining_Kraft-Ausdauer
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Der größte Muskel braucht Druck

Ob straffe Oberschenkel, definierte Beine oder weniger Knieschmerzen – die Q Leg Press unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wer seinen Oberkörper regelmäßig trainiert, sollte als Ausgleich für einen harmonischen und stabilen Körperbau auch das Beintraining nicht vernachlässigen. Die Beinpresse ist die ideale Übung, um den Unterkörper intensiv zu trainieren. Mit der elektronisch gesteuerten Q Leg Press können gleich mehrere Beinmuskeln effektiv trainiert werden. Durch eine EMG-optimierte Trainingsposition sorgt das hochwertige Gerät für eine höhere Muskelaktivierung und ein erfolgreiches Training.

Beine

Kräftige Hüfte – Stabiler Gang

Ein stabiler Gang oder ein wohlgeformtes Gesäß – der Q Abductor unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Abduktoren-Training wird im Krafttraining häufig vernachlässigt, obwohl das richtige Training an einer Abduktorenmaschine die Gesäß- und Hüftmuskulatur stärkt und damit zu einem stabilen Stand beiträgt. Mit dem elektronisch gesteuerten Q Abductor kann die gesamte Muskelgruppe der Beinabduktoren effektiv trainiert werden. Durch eine EMG-optimierte Trainingsposition sorgt das hochwertige Gerät für eine höhere Muskelaktivierung und ein erfolgreiches Training. Der Trainingswiderstand wird zu Beginn der Übung automatisch auf die Kraft des Nutzers eingestellt. Daher eignet sich der Q Abductor sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Trainierende, die neue Trainingsreize setzen möchten.

Beine

nolimit_milon-zirkeltraining_Kraft-Ausdauer
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Wohlgeformte Beine

Ein stabiler Gang oder definierte Oberschenkel – der Q Adductor unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Das Trainieren der Adduktoren steht vor allem bei Frauen hoch im Kurs. Sie wollen definierte und straffe Oberschenkel, wofür sich vor allem das isolierte Training der Oberschenkelinnenseite an einer Adduktorenmaschine eignet. Mit dem elektronisch gesteuerten Q Adductor kann die Innenseite der Oberschenkel effektiv trainiert werden. Durch eine EMG-optimierte Trainingsposition sorgt das hochwertige Gerät für eine höhere Muskelaktivierung und ein erfolgreiches Training. Der Trainingswiderstand wird zu Beginn der Übung automatisch auf die Kraft des Nutzers eingestellt. Daher eignet sich der Q Adductor sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Trainierende, die neue Trainingsreize setzen möchten.

Beine

Definiere Deine Brustmuskeln

Eine ansprechende Optik, eine aufrechte Haltung oder die Straffung der Brust – der Q Butterfly unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Gut trainierte Brustmuskeln gehören für viele Trainierende zum Schönheitsideal. Doch viele typische Brustübungen werden mit Lang- oder Kurzhantel ausgeführt und erfordern eine anspruchsvolle Trainingstechnik. Gerade Anfänger sollten stattdessen auf Brusttraining an Geräten, wie einem Butterfly Trainer, setzen. Der elektronisch gesteuerte Q Butterfly trainiert effektiv die gesamte Brustmuskulatur. Er ist komfortabel nutzbar und sorgt durch eine optimierte Trainingsposition für eine höhere Muskelaktivierung. 

Brust

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Freiheit und Kraft für Dein Kreuz

Eine aufrechte Haltung, ein gestärkter Rücken oder die begehrte Optik einer V-Form im Oberkörper – der Q Butterfly Reverse unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wer viel am Schreibtisch arbeitet, neigt zu einem runden Rücken und hängenden Schultern. Durch gezieltes Krafttraining der Rückenmuskulatur können Betroffene dieser Entwicklung entgegenwirken oder frühzeitig vorbeugen. Um eine gerade Körperhaltung zu unterstützen, eignet sich die Übung Reverse Butterfly.

Brust

Vereinfache die tägliche Rotation

Ein kräftiger Rumpfbereich, eine bessere Körperhaltung oder die Vorbeugung von Haltungsschäden – der Q Rotator unterstützt Menschen dabei, einfach und sicher ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Geräte für Bauchmuskeltraining stellen eine Herausforderung für jede Fitnesseinrichtung dar: Ohne genaue Anleitung durch einen Trainer ist die Gefahr hoch, dass Nutzer die Übung an Bauchmaschinen nicht korrekt und somit ineffizient durchführen.
Der elektronisch gesteuerte Q Rotator sorgt für eine verbesserte Übungsausführung und eine sichere Beanspruchung der Zielmuskulatur.

Rumpf

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