Ernährung im Gefo-Studio

Spüre die Energie und Kraft einer ausgewogenen Ernährung

    • Reduziere dein Gewicht
    • Halte dein neues Gewicht
    • Fühl dich fit und vital
    • Reduziere die Auswirkungen von Begleiterkrankungen und
      verbessere somit deine Lebensqualität 

     

    • Mehr Energie und Konzentration

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    GESUND LEBEN

    Ernährung im GEFO-Studio

    Sich durch eine ausgewogene Ernährung wohlfühlen, vital und motiviert sein – ein schönes Gefühl. Wir möchten dich unterstützen, ein Leben in Balance zu führen. Der richtige Ernährungsplan kann dir hierbei helfen. Egal ob Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion, je nach Trainingsziel solltest du deinen täglichen Speiseplan so anpassen, dass dein individueller Bedarf an lebensnotwendigen Nährstoffen gedeckt ist. Dabei spielt nicht nur die Art und Menge der aufgenommenen Lebensmittel eine wichtige Rolle, sondern ebenso das richtige Timing der Mahlzeiten.

    Dein Körpergewicht

    Wir empfehlen dir ein erfolgreiches Gewichtsmanagement. Und das geht am besten durch ein auf dich angepasstes Trainings- und Ernährungskonzept. Am Anfang soll es immer schnell gehen und man möchte am liebsten sofort Ergebnisse sehen – das verstehen wir! Das ist motivierend und sorgt dafür, dass man nicht so schnell aufgibt, ganz klar! Doch solltest du dir die Zeit nehmen, dich an die Lebensstiländerung zu gewöhnen. Wenn du am Ball bleibst und die ausgewogene Ernährung und das Training deine Lebensqualität nachhaltig verbessern, bist du am Ziel angekommen!

    Dein Ernährungsplan

    Welche Lebensmittel weniger Kalorien und mehr Nährstoffe haben, ist dir vielleicht bekannt. Doch oft fehlt es an der dauerhaften Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung oder auch an der Zeit, sich mit der richtigen Lebensmittelauswahl zu beschäftigen. Durch einfache praktische Tipps gelingt es, ohne großen Zeitaufwand ein schmackhaftes Essen zuzubereiten. Dabei ist es uns besonders wichtig, dass wir auf Deine Vorlieben und deine Alltagssituation eingehen. Essen und Trinken müssen Spaß machen und schmecken.

    Deine Gesundheit

    Ernährung und Bewegung sind die Hauptrisikofaktoren für zahlreiche Erkrankungen wie Adipositas, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder verschiedene Krebserkrankungen. Daher sind im Sinne einer Lebensstilveränderung immer beide Bereiche im Auge zu behalten. Durch die Kombination von Training und Ernährungsberatung kannst du die positiven Effekte einer Veränderung deines Lebensstils auf die Gesundheit verstärken. Nimm dein Wohlbefinden und deine Gesundheit selbst in die Hand! Es kann so einfach sein.

    Mit bester Betreuung durch unsere externen Ernährungsfachkräfte.

    Christina Holzapfel

    Christina Holzapfel

    Ernährungswissenschaftlerin

    Patrick Lakotta

    Patrick Lakotta

    Ernährungswissenschaftler

    Lass uns über ein bewegtes Leben sprechen!

    Fitness mit Garantie

    Wir machen dich fit!

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    Unterstützung durch qualifizierte und erfahrene Trainer zum Erreichen von Trainingserfolgen 

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    Hilfe bei der Schmerzreduzierung in Rücken und Gelenken

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    Nachhaltiges Gewichtsmanagement durch evidenzbasierte Ernährungskonzepte

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    Moderne Trainingsgeräte nach neuestem Stand der Sportwissenschaft

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    Zufriedene Mitglieder durch angenehme Studioatmosphäre

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    Bestes Preis-Leistungsverhältnis und attraktive Laufzeiten

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    Rundum Zufrieden

    Das sagen unsere Mitglieder

    Hubert Dichtl
    Seit 2021 bin ich bei der Physiotherapie im Gesundheitsforum in Behandlung. Die super netten Therapeuten sind fachlich sehr gut. Meine Beschwerden sind schon nach 5 Terminen fast vollständig weg. Besonders gefallen hat mir die Fußreflexzonenmassage. Ich fahre gerne den Weg hier her und werde auch nicht mehr wechseln.
    Hubert Dichtl
    Siegenburg
    Karin Blomeier

    Im Januar 2021 bin ich mit akutem Bandscheibenvorfall 4./5. LW zur Physio gekommen, da ich mich mit der bevorstehenden OP nicht abfinden wollte und nach Alternativen gesucht habe. Mir wurden spezielle Übungen und Verhaltensweisen im Alltag ans Herz gelegt, die mir zum Schmerzabbau und zur Besserung verholfen haben.

    Wichtig war, dass mir dazu die Wirkungsweise und die Hintergründe sehr gut erklärt wurden. Nach einiger Zeit merkte ich den Erfolg. Was soll ich sagen: Die OP ist vom Tisch und es geht mir deutlich besser. Ich werde weiterhin mit den Therapeuten arbeiten und regelmäßig meine Übungen absolvieren.

    Wenn alles gut geht, kann ich bald wieder Mountainbiken. Ein super Team, Danke!

    Karin Blomeier
    Patientin Physiotherapie
    Christoph Fahn
    Die Physiotherapie im GEFO war wirklich top und hat mir bei meiner Meniskusverletzung extrem viel geholfen. Die Physiotherapie war als letztes Mittel geplant, um doch noch einer OP aus dem Weg zu gehen. Durch die tollen Übungen in der Therapiestunde und den Übungen, die mir für zuhause beigebracht wurden, sind meine Schmerzen wirklich komplett verschwunden.
    Christoph Fahn
    TSV Pförring
    Christine Piehler

    Auch als „älteres Semester“ macht mir Zumba® total Spaß! Es wird Rücksicht genommen, wenn mal was gesundheitlich nicht so gut geht und Alternativen gezeigt.

    Ich freue mich sehr, wenn ich auch im Fitness-Studio endlich mal was für meine Gesundheit tun kann und hoffe, dass ihr bald öffnen dürft.

    Christine Piehler
    Teilnehmerin Zumba® Kurs
    Bastian Meyer

    Mit Herz, Verstand und Struktur hat mich das GEFO nach meiner schweren Sprunggelenksverletzung wieder zurück auf den Fußballplatz gebracht! Dafür danke ich dem ganzen Team. Das Konzept überzeugt auf voller Linie!

    Bastian Meyer
    SV Ettenkofen
    Anita Walter

    Ich mache schon seit Jahren Zumba® bei Vicky. Am besten gefällt mir, dass Sie die Freude am Zumba® rüber bringt, ihre Professionalität und Zuverlässigkeit. Ich freue mich schon, die anderen Kurse auszuprobieren. Eine Gute Motivation durch gute Trainer ist Voraussetzung, etwas durchzuhalten.

    Anita Walter
    Teilnehmerin Zumba® Kurs

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    Du möchtest dich gerne bei uns umschauen und unsere Trainingsmöglichkeiten kostenlos testen? Hinterlasse uns deine Kontaktdaten und wir laden dich herzlich ein, uns kennenzulernen.

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