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Iliotibiales Bandsyndrom

Gesund werden nach Läuferknie

Beim iliotibialen Bandsyndrom (ITBS) treten Schmerzen an der Knieaußenseite auf und tritt durch eine Reizung des Tractus iliotibialis, einer flächigen Struktur aus Bindegewebe, auf. Im Volksmund spricht man vom sogenannten Läuferknie (Runner’s Knee). Es entsteht zumeist durch falsches Schuhwerk, Fehlstellungen wie O-Beine / X-Beine oder Überbeanspruchung.

Der Tractus iliotibialis verbindet den M. Glutaeus maximus und den M. tensor fasiae latae im Verlauf vom Becken über die gesamte Außenseite des Oberschenkels mit dem Unterschenkel. Dieser Faserzug reduziert die Biegesbeanspruchung auf den Oberschenkelknochen.

Unsere Physiotherapie

Lösungen zur Genesung Deines Läuferknies

Beim iliotibialen Bandsyndrom (Läuferknie) ist es entscheidend, die richtige Belastungsintensität sowohl beim Laufen als auch beim Training herauszufinden. In Zusammenarbeit zwischen Sportwissenschaftlern, Trainern und Physiotherapeuten erstellen wir ein angepasstes Trainingsprogramm. Ideal ist hierbei auch die Laufanalyse um Fehler in der Lauftechnik  festzustellen und diese zu beheben.

Eine sinnvolle Therapie mit geeigneten Trainingsübungen führen nach einer Verletzung zu einer schnelleren Genesung und Rückkehr in den Alltag. Zudem schützt du Ddch davor, dass dein Läuferknie erneut auftritt.

Mit dem GEFO Gesundheitstraining steht dir von Anfang an ein qualifizierter Trainer oder Physiotherapeut beratend zur Seite und das bis zur vollständigen Heilung Deiner Verletzung

Für Amateur- & Profisportler

Lösungen zur Rehabilitation bei Sportverletzungen

Das Läuferknie (iliotibialen Bandsyndrom) kann bei allen laufintensiven Ballsportarten sowie durch Rudern, Radfahren und natürlich durch intensive Laufeinheiten auftreten. Doch besonders hervorzuheben sind hier die Langstreckenläufer, hier sind ein Großteil der Hobby- und Profiathleten von Beschwerden durch das Läuferknie betroffen. Sollten stechende Schmerzen an der Außenseite des Kniegelenks auftreten, sodass Laufen nicht mehr möglich ist und das Gehen deutlich eingeschränkter, dann sollte der schmerzende Bereich ärztlich untersucht werden. Physiotherapie und gezieltes Aufbautraining fördern im Anschluss den Genesungsprozess!

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Gut zu wissen

Läuferknie

Symptome
  • Schmerzen zwischen 25-35° Kniebeugung 
  • Vor allem bei Aktivitäten wie Downhill-Running, Treppen absteigen,…
  • Schmerz steigt mit längerer Belastung an
Ursachen
  • Lokale Kompression des Fettgewebes unterhalb des Ansatzes
  • Vermehrte Innenrotation des Schienbeins
Diagnostik
  • Anamnese und klinische Untersuchung
Therapie
  • Aktives Trainingsprogramm
  • Lauftechnik verbessern
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Welche Laufspezifischen Faktoren tragen zum entstehen eines iliotibialen Bandsyndroms bei?

Zur Entstehung eines iliotibialen Bandsyndroms tragen z. B. eine vermehrtes nach innen ziehen des Oberschenkels, eine vermehrte Innenrotation der Hüfte, ein Beckenkippung zur Schwungbeinseite oder eine enge Spurbreite bei.

Wie lange dauert der Heilungsprozess?

Durch gezielte Behandlung des Läuferknies, können die Beschwerden relativ schnell gelindert werden. Allerdings kann es 10 – 12 Wochen dauern, bis die Sehne, Faszien und Bänder vollständig verheilt sind.

Was kann man gegen Läuferknie tun?

Die Belastung sollte reduziert werden. Aktivitäten dürfen unter bestimmten Belastungen durchgeführt werden. Außerdem hilft es, für mehr Stabilität durch eine Bandage zu sorgen. Kälte und eine entzündungshemmende Salbe hilft, die Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern. Empfehlenswert ist zudem die Anwendung eines Kinesio-Tapes.

Wie unterstützt die Laufanalyse den Heilungsprozess?

Die ausführliche Analyse durch unser modern ausgestattetes Studio, erlaubt es und, dir eine individuelle Empfehlung zur Lösung deiner Beschwerden auszusprechen. Verschiedene Maßnahmen, wie das digitale Messverfahren, das Orthelligent Pro oder die mit neuester Videotechnologie ausgestattet Bewegungsanalyse Contemplas, begleiten deinen Regenerationsprozess und schützen dich vor erneuten Beschwerden.

Starte Dein Programm für eine schnelle Genesung!

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