Schienbeinkantensyndrom
Gesund werden nach Shin Splints
Rund um das Schienbein verlaufen einige Muskeln, die Schmerzen bei Läufern verursachen können. Mit einem Anteil von 13-20% der Verletzungen bei Läufern ist die Inzidenz des medialen Tibia-Stress-Syndrom hoch. Hier ist es auch wichtig, dass eine knöcherne Verletzung, wie eine Stressfraktur ausgeschlossen werden.
Lösungen zur Genesung Deines Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom)
Damit du wieder schnell und Top in Form ins laufen zurückzukommen kannst, haben wir alles dafür nötige im Gesundheitsforum.
Gezielte Analysen deiner Probleme und Schwachstellen und darauf aufbauend eine individuelle Auswahl an Behandlungsmöglichkeiten in Kombination mit spezifischen Übungen ermöglichen dir eine baldige Rückkehr auf die Wettkampfbühne.
Eine sinnvolle Therapie mit geeigneten Trainingsübungen führen nach einer Verletzung zu einer schnelleren Genesung und Rückkehr in den Alltag. Zudem schützt du dich somit vor einem erneuten Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom).
Mit dem GEFO Gesundheitstraining steht dir von Anfang an ein qualifizierter Trainer oder Physiotherapeut beratend zur Seite und das bis zur vollständigen Heilung Deiner Verletzung.
Lösungen zur Rehabilitation bei Sportverletzungen
Jede Sportart, bei der die Leistung durch langes oder intensives Lauftraining gesteigert werden muss, bietet das Risiko einer Shin Splints Verletzung. Die Gefahr Schienbeinkantensyndrom lauert vor allem bei Sportlerinnen und Sportlern, die in ihr Training häufige Rotations- und Stop-and-go-Bewegungen einbauen. Auch Fehlstellungen wie O- und X-Beine, aber auch eine chronische Instabilität im Sprunggelenk können das Verletzungsrisiko erhöhen.
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Shin Splints
Symptome
- Diffuser Schmerz seitlich des Schienbeins
- Unterschiede in der Stärke der Schmerzen
Ursachen
- Tendinopathie verschiedener Muskeln wie, M. tibialis posterior, M. soleus, M. flexor digitorum longus
- Knöcherne Stressreaktion
- Schlechte Lauftechnik
– Vermehrte Seitabkippung des Becken-> schwache Hüftabduktoren
– Verlängerte Dauer, sowie außmaß der Pronationsbewegung - Erhöhter BMI
Diagnostik
- V. a. durch klinische Untersuchung
– Druckschmerzhafter Bereich über mind. 5 cm
– Symptombeschreibung des Patienten
Therapie
- Ind. Belastungsmanagement im sehr niedrigen Bereich, um vor allem knöcherne Stressreaktionen auszuschließen
- Trainingstherapie mit Kräftigung der Fußsenker und Mobilitätstraining
- Injektionstherapien
- Stoßwelle
- Alternativtraining
- Lasertherapie
Wie lange können die Symptome anhalten?
Dies Symptome bei einme med. Tibia-Stress-Syndrom können 3-12 Monate anhalten
Welche anderen Verletzungen können im Bereich des Unterschenkels auftreten?
Nebem dem medialen Tibia-Stress-Syndrom treten vor allem knöcherne Stressreaktionen oder -frakturen auf. Außerdem kann ein chron. Belastungsinduziertes Kompartment Syndrom vorliegen
Welche Symptome sprechen nicht für ein med. Tibia-Stress Syndrom?
Symptome wie Krämpfe, Brennen, oder Wadenschmerzen sprechen eher für ein chron. Belastungsinduziertes Kompartment Syndrom.
Wenn ich unter einem medialen Tibia-Stress-Syndrom leide, wird empfohlen zu laufen?
Bei einem medialen Tibia-Stress Syndrom soll, wenn dann nur im schmerzfreien Bereich gelaufen werden, mit einer progressiven Intensitätssteigerung von Woche zu Woche.
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