Plantarer Fersenschmerz
Gesund werden nach Fersensporn
Die Plantarfaszie spannt sich vom Fersenbein über den inneren und äußeren Fußrand bis hin zu den Mittelfußköpfchen auf. Diese Sehnenplatte stabilisiert den Fuß bei Bewegung und wirkt wie ein Stoßdämpfer, z. B. beim Abrollen des Fußes beim Laufen. Dabei „spannt“ sich die Plantarfaszie, um das Fußgewölbe zu unterstützten. Beim Fersensporn handelt es sich um eine Verknöcherung des Sehnenansatzes der Plantarfaszie am Fersenbein.
Vor allem durch eine hohe Anzahl an Lauftagen pro Woche oder durch hohe Trainingsumfänge können Schmerzen an der Fußsohle auftreten, welche häufig lange anhalten. Deshalb solltest du so schnell wie möglich eine zielgerichtete Therapie einleiten, um eine Chronifizierung zu verhindern.
Lösungen zur Genesung Deines Fersensporn
Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler analysieren deine Situation und erstellen ein individuelles Konzept zur Rückkehr zur normalen Belastungsfähigkeit. Dieses Konzept beinhaltet eine Kombination aus Physiotherapie, Training oder Bewegungsanalysen.
Eine sinnvolle Therapie mit geeigneten Trainingsübungen führen nach einer Verletzung zu einer schnelleren Genesung und Rückkehr in den Alltag. Zudem schützt du dich davor, dass dein Fersensporn erneut auftritt.
Mit dem GEFO Gesundheitstraining steht dir von Anfang an ein qualifizierter Trainer oder Physiotherapeut beratend zur Seite und das bis zur vollständigen Heilung deiner Verletzung.
Lösungen zur Rehabilitation bei Sportverletzungen
Ein Fersensporn entsteht meist durch eine starke Beugestellung der Zehenmuskeln. Muskuläre Dysbalancen (vor allem der Hüft- und Gesäßmuskulatur, Wadenmuskulatur und Rumpfmuskulatur) und Fußfehlstellungen können das somit die Entstehung des Fersensporns durch das Krallen der Zehen begünstigen. Wissenschaftlich lässt sich allerdings nicht belegen, ob und wie hoch eine Überlastung zur Entstehung eines Fersensporns beiträgt. Gewiss sollte bei einer Diagnose lediglich im schmerzfreien Bereich weitertrainiert und eine Therapie zur Linderung der Schmerzen angestrebt werden.
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Fersensporn
Symptome
- Morgendlicher Schmerz während der ersten Schritte oder nach einer Phase der Inaktivität
- Schmerz wird unter Belastung zunächst besser
- Später treten Schmerzen auch beim Stehen auf und verstärken sich unter Belastung bis hin zum atypischen Nachtschmerz
- Lokaler Druckschmerz auf der Innenseite des Ansatzes der Plantarfaszie am Fersenbein
Ursachen
- Übergewicht
- Pronierter Fußtyp
- Reduzierte Beweglichkeit im Sprunggelenk (Dorsalextension)
- Reduzierte Beweglichkeit in die Streckung in der Großzehe
- Länger andauerndes Stehen
- Bei Läufern:
– Höhere Anzahl an Lauf-Trainingstagen pro Woche
– Höhere Anzahl der Trainingsjahre
– Höhere km-Laufbelastung pro Woche
– Beinachsenveränderungen
– Hohlfuß
Diagnostik
- Typische Anamnese, Schmerzbild
- Klinische Untersuchung, v.a. Palpation, Provoaktionstest wie Windlass-Test
- Ultraschall, Kernspintomographie
Therapie
- Einlagen
- Taping
- Stoßwellentherapie
- Laufspezifische Trainingstherapie
- Erstellen eines individuellen Belastungsmanagement
Welche Strukturen können noch einen plantaren Fersenschmerz auslösen?
Neben der Plantarfaszitis kann es zu Stressreaktionen des Kalkaneus (Fersenbein), frakturierung (Bruch) des plantaren Fersonsporn oder zur Ruptur der Plantarfaszie kommen
Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit für dauerhaft bleibende Schmerzen?
Die Wahrscheinlichkeit, dass die Schmerzen 1 Jahr nach Symptombeginn weiterhin bestehen liegt bei ca. 80 %.
Was ist der Unterschied zwischen Plantarfasziitis und plantare Fasziopathie?
Aufgrund des Nachweises von tendinopathischen Veränderungen hat der Begriff plantare Fasziopathie, den Begriff Plantarfasziitis abgelöst.
Was hilft zur direkten Schmerzlinderung?
Lege ein Kühlakku oder einige Eiswürfel in ein Handtuch und kühle die schmerzende Stelle jeweils 5 – 10 Minuten. Die Kälte wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und abschwellend.
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